こんにちは。
このところ不安定な天気が続きます。
天気が悪化することで体調が悪くなる方がいらっしゃいます。今日も「朝から後頭が重い」というご相談がありました。
「天気が悪くなると古傷が痛む」「台風が近づくと頭痛がする」など、天気に連動して起きる痛みを「天気痛」と言います。さらに、痛みだけでなく、気圧や気温、湿度の変化で起こる症状全般を「気象病」と言います。
頭痛、神経痛、肩こり、首痛、腰痛、眠気、耳の症状、気分の落ち込み、うつ、不安症など…。寒暖差が大きく気圧の変化も激しい春先、低気圧が繰り返し前線に沿って動き、さらに夏から秋にかけて台風シーズンは、特に注意が必要な時期です。
ボクたちの体の中で、気圧の変化を感知するのは、平衡感覚を司る「内耳」だと言われています。気圧の変化に内耳のセンサーが過剰反応し、その情報が脳に伝わって自律神経のバランスが乱れ、不調を引き起こしていると考えられています。
「雨が降りそうだと分かる」「季節の変わり目は具合が悪い」「乗り物酔いをしやすい」「耳鳴りがしやすい」「耳抜きが苦手」…という人は、気圧の変化で不調が現れやすい傾向にあります。
特に女性の体はデリケート、ちょっとした変化でも敏感に感じ取るので、男性よりも天気の影響を受けやすいそう。それは昔と違い、自然の変化に即して活動・休息することができなくなり、ストレスがかかっている…現代女性を取り巻く社会環境も影響しているとも。
ボクたちの周りの気圧（外圧）が低くなると、相対的に体の外に向かう圧（内圧）が強くなることから、色々な不快な症状が現れるわけです。
「気圧の変化」により、体にかかる物理的な負荷によって、血管が圧迫や拡張して血流などが変調をきたして起こります。低気圧になるのは、高い山に登る…軽い「高山病」に似ています。
低気圧の日は、天気の悪い日。雨☔や曇り☁の日です。つまり、湿度が高い日とも言えます。
「湿度が高い」ということは、中医学では「湿邪」の影響が起こりやすいと考えられます。
自然界では「湿度が高くて風がない」状態…人間の場合では「湿度が高いと気の巡りが悪くなる」と考えられます。「風＝気の巡り」ということですが、気の巡りが悪くなることで「水毒」「瘀血」が引き起こされます。
天気に左右されないために、日中はアクティブに、夜はリラックス。規則正しいメリハリのある生活を心がけましょう。「気象」というストレスに負けないように、自律神経を整えていくことが大切です。自律神経を整える生活のポイントは、
- ストレスや疲れを溜め過ぎない
- 深呼吸を心がける
- 睡眠をしっかりとる
- ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
- 朝から太陽の光を浴びる
- ストレッチで血行を良くする
- 体を冷やさない
- 万策尽きたら諦める 無理をしない
また、耳の周りの血流が悪くなると、内耳がむくんで過敏になると起こしやすくなるということなので、温めたり、マッサージするなど効果的です。
- 親指と人差し指で両耳を軽くつまみ、上・下・横それぞれ5秒ずつ引っ張る
- 耳を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向に5回ゆっくりと回す
- 耳を包むように折り曲げて、5秒間キープする
- 手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くようにゆっくりと回す
規則正しい生活を送ることが基本ですが、それでも難しい場合、中成薬（中国漢方）や自然薬の出番です。ご相談ください。